Este guia sobre treino de força destaca a importância da preparação adequada, que inclui avaliação física, definição de objetivos e escolha do ambiente de treino (academia, casa ou ao ar livre). O treino de força deve seguir uma estrutura com três etapas: aquecimento, parte principal e volta à calma, para maximizar resultados e prevenir lesões. O aquecimento prepara o corpo, enquanto a parte principal foca em exercícios como supino, agachamento e levantamento terra, com séries e repetições ajustadas conforme os objetivos. A volta à calma ajuda na recuperação muscular. O texto também aborda variações de treino (força máxima, potência e resistência muscular) e dá dicas de prevenção de lesões, como uso de equipamentos de segurança e técnicas corretas de execução.